Давайте разберемся, что такое интервалы на МПК, кому, когда и как их нужно бегать, чтобы получить максимум пользы и не угробить себя в процессе.

Как правильно тренировать ПАНО (Порог Анаэробного Обмена) и избежать ошибок

Что на самом деле движет бегуном? Вдохновляющая мотивация, железная сила воли или занудная, но эффективная дисциплина? Давайте разбираться, что из этого работает в долгую и как это развить.

Замечали ли вы когда-нибудь, что при беге ваша стопа находится не на линии вдоль которой вы бежите, а смотрит чуть наружу? Сегодня разберем, почему так происходит, чем это опасно и, самое главное, — как это исправить.

«Почему некоторым с утра так легко выйти на пробежку, а мне — нет? «Как мне развить такую же силу воли, чтобы не пропускать тренировки и добиваться целей?».

Знакомьтесь: мышцы кора. Ваш встроенный анти-вибрационный пояс. Именно он: экономит вашу энергию на дистанции, не дает тазу «вилять», защищает спину и колени от перегрузок

Сегодня поговорим не о технике и не о планах тренировок, а о самом сердце бега — о нашей мотивации. Почему миллионы людей по всему миру встают на рассвете или выходят на пробежку после тяжелого дня?

Если вы бегаете с умными часами, то наверняка следите за показателем МПК (VO2max). И вот вы переходите к базовому периоду, работаете над выносливостью, а ваш виртуальный «тренер» выдает тревожный сигнал: «Показатель МПК снижается!»

Вы когда-нибудь замечали, что тренировки в новой, технологичной паре кроссовок проходят с особым рвением? Это работающий психологический принцип, который может стать вашим секретным оружием для достижения беговых целей.

Ваша ЦНС — главный дирижер, который решает, как быстро вы сможете бежать и как долго вы продержитесь.Давайте разберемся, как понимание работы мозга и нервов может изменить ваш подход к тренировкам.

Можно ли стать сильнее, делая приседания в перерывах между работой? Или без полноценной силовой не обойтись? Разбираем плюсы и минусы классических и «распыленных» силовых тренировок для бегуна с тренером Кириллом Усачевым.

Силовые тренировки для бегуна окружены огромным количеством мифов и страхов. Давайте вместе разберем самые популярные предубеждения и отделим правду от вымысла.

Что выгоднее, работать со штангой или делать сотни выпадов с гантельками.

Вы привыкли к тяжести штанги на плечах и к удовлетворению от нового личного рекорда. Но что, если вам захотелось ветра в лицо, ритмичного дыхания и чувства свободы, которое дарит бег? Возникает вопрос: не убьет ли кардио мои драгоценные силовые?

Межсезонье — не пауза, а золотое время для закладки фундамента ваших будущих побед. Сегодня разберем, как провести этот период с максимальной пользой, чтобы в новом сезоне не просто повторить, а уверенно побить свои личные рекорды.

Секрет прогресса и удовольствия кроется не в дорогих кроссовках или сложных планах, а в одном фундаментальном принципе — регулярности, которая рождается из внутреннего желания.

Если вы решили начать бегать — вы молодец. Но чтобы это решение не превратилось в разочарование и травмы через пару недель, нужно стартовать с умом.

Вы регулярно бегаете, но стрелка весов предательски замерла на месте? Возможно, вы совершаете типичные ошибки, которые мешают вашему телу сжигать жир. Узнайте, как НЕ надо бегать, чтобы наконец-то увидеть желаемый результат и не навредить себе.

Модный тренд на групповые тренировки создает иллюзию, что это единственно верный путь для новичка. Но так ли это? Давайте разберемся, почему погоня за коллективом может не только испортить все впечатление от бега, но и навредить.

Многие бегуны-любители считают силовые тренировки и ОФП (общую физическую подготовку) чем-то второстепенным: «Вот еще, я и так устаю от бега!». Это одно из самых больших заблуждений.